ESTRESSE – DÚVIDAS FREQUENTES

Estresse todo mundo tem, até certo ponto. No dia a dia, diversas situações se apresentam para as pessoas, que se adaptam a elas. O estresse é necessário para a nossa vida. É ele que nos faz levantar e ir atrás do que queremos ou precisamos, com algum grau de satisfação. O problema é quando se torna excessivo e supera nossa capacidade de adaptação ou quando persiste por muito tempo.

O tratamento do estresse foca três pontos: administrar os estressores, aumentar a resistência a eles e mudar a forma de enfrentá-los. Administrar estressores requer identificar os que “pesam” mais sobre nós e eliminar, administrar ou deixar para depois, o excesso de peso, respeitando os próprios limites. Isso requer habilidades como dizer não, negociar e priorizar.

Aumentar nossa resistência aos estressores significa manter nosso organismo saudável e em maiores condições de enfrentar os desafios: dormir bem, cuidar da saúde, alimentar-se de forma saudável, fazer atividades físicas, proporcionar-se momentos de prazer e relaxamento, evitar estimulantes e substâncias tóxicas como café, bebidas alcóolicas, tabaco e outras drogas.​

Dúvidas e respostas sobre o que o ele pode provocar em nosso organismo.

1) Estresse engorda?

O estresse ativa uma área cerebral responsável por produzir uma proteína chamada UCN3, que desperta a vontade de comer e diminui a sensação de saciedade. Além disso, o aumento excessivo de adrenalina e cortisol diminui a queima calórica, desregula o controle de apetite, acelera a multiplicação de células de gordura e promove a produção do neuropeptídeo Y, que estimula a fabricação de mais tecido gorduroso. O cortisol em excesso também nos leva a buscar conforto em alimentos calóricos, ricos em carboidratos e gorduras, porque esses alimentos aumentam a produção de serotonina, conhecida como o hormônio do bem-estar.

2) A queda de cabelo pode ter o estresse como causa?

Há evidências de que sim. Na maioria dos casos, principalmente entre homens, está relacionada a fatores genéticos, mas sabe-se que pessoas estressadas apresentam alterações na formação do bulbo capilar e reações inflamatórias do bulbo que contribuem para a queda do cabelo. Sob situações de estresse, o organismo acelera a produção de uma substância conhecida como estriol, que pode impedir a entrada de nutrientes na região capilar e brecar o crescimento dos fios. A alopecia areata é uma doença que pode ocorrer após uma intensa carga estressante e pode gerar uma parada brusca no crescimento dos fios em uma área específica da cabeça.

3) O estresse pode influenciar na libido?

Sim. Situações estressantes podem provocar problemas sexuais como impotência, ejaculação precoce, frigidez, infertilidade e perda do desejo sexual. Na mulher o estresse e a consequente liberação de cortisol também podem gerar uma disfunção da hipófise, causando amenorreia (ausência da menstruação) ou sangramento disfuncional.

4) Dor nas costas: tem a ver com estresse?

Os hormônios do estresse também causam tensão muscular, principalmente dos músculos das costas e do pescoço. Essa tensão diminui a circulação sanguínea para os tecidos e, assim, reduz a quantidade de oxigênio e nutrientes que deveriam chegar até eles.

5) O estresse pode causar problemas no sistema digestivo?

Sim. O aumento da produção de ácido gástrico é uma resposta do estômago aos níveis elevados de estresse e causa má digestão, azia e, a longo prazo, pode ajudar no desenvolvimento de gastrite e úlceras.

6) A imunidade sofre influência do stress?

Sim. O cortisol diminui a função de células de defesa denominadas leucócitos, desequilibrando o sistema imunológico e deixando o organismo à mercê de vírus e bactérias.

Fonte de pesquisa

www.einstein.br/noticias/noticia/tudo-sobre-estresse

BVS – Ministério da Saude – Dicas em Saúde (saude.gov.br)

Centro de obesidade e diabetes – Hospital Alemão Oswaldo Cruz