MAGNÉSIO – MINERAL ESSENCIAL EM SUAS DIFERENTES FORMAS

Importância do Magnésio

O objetivo desse artigo é falar sobre a importância do mineral magnésio para a saúde do nosso organismo, as suas diferentes formas e aplicações.

Importante para mais de 300 processos biológicos no organismo, o magnésio é um mineral essencial utilizado na síntese de proteínas e no transporte de energia no corpo. O magnésio participa em mais de 350 reações bioquímicas no corpo. Segundo dados da OMS, a população brasileira tem carência em magnésio. Fato que pode ser explicado pela formação geológica do território brasileiro, pobre em solo de origem vulcânica. Além disso, devido ao alto consumo de alimentos processados, a deficiência de magnésio costuma ser comum. O magnésio é considerado o mineral maestro do nosso corpo. O magnésio regula a atividade de vários outros minerais e vitaminas, além de estar envolvido no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras.

As principais funções, de modo geral, do magnésio são:

– Saúde óssea: o magnésio controla o crescimento dos ossos e permite a entrada de cálcio no osso;

– Ritmo cardíaco e pressão arterial;

– Estabiliza a glicemia, regulando o metabolismo do açúcar e da gordura;

– Produção e regulação de neurotransmissores, principalmente no equilíbrio da ansiedade e do sono;

– Função neural;

– Função mitocondrial;

– Sistema imunológico.

Deficiência de magnésio

A deficiência de magnésio tem como sintomas a perda de apetite, náuseas, vômitos, diarreia, confusão, tontura, pele ressecada, unhas fracas, tremores, perda de coordenação e, ocasionalmente, convulsões fatais. A deficiência de magnésio às vezes é associada a deficiência simultânea de cálcio e potássio.

A deficiência de magnésio aumenta o risco de acidente vascular cerebral, anemia, poliúria, tensão pré-menstrual, disritmias cardíacas (alteração do ritmo cardíaco normal) e desordens estéticas como acne e celulite.

Tipos de magnésio – diferenças e indicações

Cloreto de magnésio: o mineral é combinado com cloro (não confundir com o utilizado em piscinas). Possui excelente absorção e biodisponibilidade. Todavia, a composição apresenta menos magnésio elementar que outros suplementos. Se ingerido da maneira e quantidade recomendadas, fornece o que o nosso organismo necessita diariamente.

Magnésio quelato: o glicinato ou bisglicinato de magnésio é a fonte de magnésio atual e moderna, resultante da união do aminoácido glicina com o mineral magnésio por ligação quelato formando o componente conhecido como Magnésio Quelato. O ingrediente quelato apresenta alto teor de magnésio e uma das formas mais biodisponíveis, absorvíveis e seguras de magnésio. Normalmente indicado para indivíduos que precisam superar deficiências de magnésio na alimentação.

Magnésio dimalato: nesse caso, é combinado com ácido málico que participa do Ciclo de Krebs (metabolismo energético). Quando em contato com o intestino, ambos se separam e cada um vai cumprir as suas funções, pois a ligação entre ambos é muito fraca. Ou seja, por ter duplo benefício ao ingeri-lo, estudiosos preferem o Dimalato, principalmente nos casos de fadiga crônica e cansaço, pois se otimiza a produção de energia. Auxilia na redução do stress, da ansiedade e depressão. Também tem comprovada eficácia na redução de arritmias cardíacas e dores no peito, reduz a fadiga crônica e as dores musculares associadas à fibromialgia e osteoporose. Além disso, melhora a memória e reduz a insônia.

Veja mais sobre esse produto em: sjc-aopharmaceutico.com.br/produto/dimalato-de-magnesio/

Magnésio glicil glutamina: é um composto em que o magnésio é quelado com uma molécula de glicina e uma de glutamina. O resultado é uma molécula altamente biodisponível que contém nutrientes fundamentais para a resposta imunológica, síntese proteica, integridade intestinal. Essa versão ajuda na recuperação da massa muscular, principalmente indicado para os praticantes de atividades físicas.

Magnésio treonato: é uma forma altamente absorvível de magnésio capaz de atravessar a barreira hematoencefálica e facilmente forçar o seu caminho através das membranas celulares. Estudos recentes tanto em modelo animal, in vitro e em humanos demonstram as propriedades do treonato de magnésio em melhorar a função cognitiva, proporcionando um aporte maior do treonato e do magnésio no hipocampo, melhorando a densidade e a função neuronal. Sendo como as principais funções seu uso para melhora do aprendizado, da memória e da cognição, reduz a ansiedade e o estresse. É, também, eficaz para doença de Alzheimer.

Magnésio Inositol: A associação ideal para mente e corpo saudáveis! O uso do magnésio promove relaxamento mental e corporal. Como consequência, a suplementação com este mineral garante uma noite de sono com melhor qualidade. O inositol – vitamina do complexo B – encontrado nas membranas celulares, especialmente o cérebro – potencializa a ação do magnésio, tornando seu efeito relaxante ainda mais potente. Age no funcionamento do sistema nervoso, nutrindo as células cerebrais e, desta forma, auxiliando na transmissão de impulsos nervosos, melhorando o funcionamento da memória. Magnésio Inositol previne dores musculares e ósseas, sendo também um ativo preventivo da osteoporose. Outras aplicações terapêuticas são: queima de gorduras, combate ao colesterol ruim, quadros de depressão, síndrome do pânico e transtornos bipolares.

Magnésio taurato: É uma molécula composta por magnésio e aminoácido de taurina. Esse sinergismo permite melhorar a capacidade deste mineral de entrar diretamente nas células. Esta é uma das formas mais biodisponíveis de magnésio no mercado. Magnésio taurato é um interesse suplemento nutricional para atletas por se apresentar como um antioxidante em treinos de resistência e redutor da fadiga muscular. A taurina presente no composto aumentaria a quantidade de cálcio liberada nas células musculares, potencializando assim a contração muscular.

Magnésio citrato: É uma formulação ácida, que também é usada como laxante. Alguns estudos indicam que esse composto pode interferir no metabolismo do cobre, portanto, pessoas com distúrbios hepáticos devem consumir com precaução. Como o citrato de magnésio atrai a água para os intestinos de outras áreas do corpo, as pessoas que a usam devem beber bastante água com ela. Eles também devem beber fluidos adicionais ao longo do dia para evitar a desidratação.

Carbonato de magnésio: Sua melhor indicação de uso é como antiácido. indicado para Síndromes ácido-pépticas, hipercloridria, úlcera péptica, refluxo gastresofágico, hemorragia gastrintestinal como consequência de gastrite aguda e ulceração por estresse.

Importante: uma suplementação, para que seja adequada e no tamanho certo das necessidades individuais deve ser acompanhada sempre por um especialista.